Réduire son anxiété au quotidien

Que sont les troubles anxieux ?

Il est normal de se sentir anxieux à l'idée de déménager dans un nouvel endroit, de commencer un nouvel emploi ou de passer un examen. Ce type d'anxiété est désagréable, mais il peut vous motiver à travailler davantage et à faire un meilleur travail. L'anxiété ordinaire est un sentiment qui va et vient, mais qui n'interfère pas avec votre vie quotidienne.

Dans le cas d'un trouble anxieux, le sentiment de peur peut vous accompagner en permanence. Il est intense et parfois débilitant.

Ce type d'anxiété peut vous empêcher de faire ce que vous aimez. Dans les cas extrêmes, elle peut vous empêcher d'entrer dans un ascenseur, de traverser la rue ou même de quitter votre domicile. Si elle n'est pas traitée, l'anxiété ne cessera de s'aggraver.

Les troubles anxieux sont la forme la plus courante de troubles émotionnels et peuvent toucher n'importe qui à tout âge. Selon l'American Psychiatric Association, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de recevoir un diagnostic de trouble anxieux.

Quels sont les types de troubles anxieux ?

L'anxiété est un élément clé de plusieurs troubles différents. En voici quelques-uns.

le trouble panique : le fait de subir des attaques de panique récurrentes à des moments inattendus. Une personne atteinte d'un trouble panique peut vivre dans la crainte de la prochaine attaque de panique.

la phobie : peur excessive d'un objet, d'une situation ou d'une activité spécifique

trouble d'anxiété sociale : peur extrême d'être jugé par les autres dans des situations sociales

Trouble obsessionnel-compulsif : pensées irrationnelles récurrentes qui vous poussent à adopter des comportements spécifiques et répétés.

anxiété de séparation : peur d'être éloigné de son domicile ou de ses proches

trouble anxieux lié à la maladie : anxiété liée à la santé (anciennement appelé hypocondrie)

le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) : anxiété consécutive à un événement traumatique.

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

L'anxiété se manifeste différemment selon la personne qui la ressent. Les sentiments peuvent aller de papillons dans l'estomac à un cœur qui s'emballe. Vous pouvez vous sentir hors de contrôle, comme s'il y avait une déconnexion entre votre esprit et votre corps.

L'anxiété peut également se manifester par des cauchemars, des crises de panique, des pensées ou des souvenirs douloureux que vous ne pouvez pas contrôler. Vous pouvez avoir un sentiment général de peur et d'inquiétude, ou craindre un lieu ou un événement spécifique.

Les symptômes de l'anxiété générale sont les suivants:

• une accélération du rythme cardiaque
• une respiration rapide
• agitation
• difficulté à se concentrer
• difficulté à s'endormir

Vos symptômes d'anxiété peuvent être totalement différents de ceux d'une autre personne. C'est pourquoi il est important de connaître toutes les façons dont l'anxiété peut se manifester. Découvrez les nombreux types de symptômes d'anxiété que vous pouvez rencontrer.

Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?

Une crise d'angoisse est un sentiment d'appréhension, d'inquiétude, de détresse ou de peur écrasante. Chez de nombreuses personnes, la crise d'angoisse se développe lentement. Elle peut s'aggraver à l'approche d'un événement stressant.

Les crises d'angoisse peuvent varier considérablement, et les symptômes peuvent différer d'une personne à l'autre. En effet, les nombreux symptômes de l'anxiété ne se manifestent pas chez tout le monde et ils peuvent changer avec le temps.

Les symptômes courants d'une crise d'angoisse sont les suivants:

• sensation d'évanouissement ou de vertige
• l'essoufflement
• bouche sèche
• transpiration
• frissons ou bouffées de chaleur
• appréhension et inquiétude
• agitation
• détresse
• peur
• engourdissement ou picotement

Une crise de panique et une crise d'angoisse ont des symptômes communs, mais elles ne sont pas identiques. Apprenez-en davantage sur chacune d'elles afin de pouvoir déterminer si vos symptômes sont dus à l'une ou l'autre.

Quelles sont les causes de l'anxiété ?

Les chercheurs ne sont pas sûrs de la cause exacte de l'anxiété. Mais il est probable qu'une combinaison de facteurs joue un rôle. Il s'agit notamment de facteurs génétiques et environnementaux, ainsi que de la chimie du cerveau.

En outre, les chercheurs pensent que les zones du cerveau responsables du contrôle de la peur peuvent être affectées.

La recherche actuelle sur l'anxiété examine de plus près les parties du cerveau qui sont impliquées dans l'anxiété. Apprenez-en davantage sur ce que les chercheurs ont découvert.

Existe-t-il des tests permettant de diagnostiquer l'anxiété ?

Un seul test ne permet pas de diagnostiquer l'anxiété. Un diagnostic d'anxiété nécessite plutôt un long processus d'examens physiques, d'évaluations de la santé mentale et de questionnaires psychologiques.

Certains médecins peuvent procéder à un examen physique, y compris à des analyses de sang ou d'urine, afin d'écarter les problèmes médicaux sous-jacents qui pourraient contribuer aux symptômes que vous ressentez.

Plusieurs tests et échelles d'anxiété sont également utilisés pour aider votre médecin à évaluer le niveau d'anxiété que vous ressentez. Renseignez-vous sur chacun de ces tests.

Quels sont les traitements de l'anxiété ?

Après avoir reçu un diagnostic d'anxiété, vous pouvez explorer les options de traitement avec votre médecin. Pour certaines personnes, un traitement médical n'est pas nécessaire. Des modifications du mode de vie peuvent suffire pour faire face aux symptômes.

Dans les cas modérés ou graves, cependant, un traitement peut vous aider à surmonter les symptômes et à mener une vie quotidienne plus facile à gérer.

Le traitement de l'anxiété se divise en deux catégories : la psychothérapie et les médicaments. Rencontrer un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à apprendre des outils à utiliser et des stratégies pour faire face à l'anxiété lorsqu'elle survient.

Les médicaments généralement utilisés pour traiter l'anxiété comprennent les antidépresseurs et les sédatifs. Ils permettent d'équilibrer la chimie du cerveau, de prévenir les épisodes d'anxiété et de réduire les risques d'accidents.

https://relaxyo.fr/stressless/